Skölj av rödbetorna, koka upp vatten och lägg i rödbetorna. Sänk värmen när det åter börjat koka. Sjud betorna tills de känns mjuka ca 45 min. Blanda under tiden till vinägretten och rosta dina frön kort i het panna. Skölj, kvarta, kärna ur och skär äpplena i klyftor när rödbetorna börjar bli färdiga. Dra av skalet av de färdigkokta rödbetorna under vatten så lossnar det bättre. Skär de ljumma betorna och äpplena i klyftor och lägg upp på fat. Ringla över vinägretten och strö över frön. Ät gott bröd till.